マインドフルネス瞑想の記事まとめ

瞑想といえば、かのスティーブ・ジョブズも実践していたし、Googleでも社員の生産性を上げるために取り組んでいるそうです。瞑想にも色々なやり方がある中で、最近話題になっているのはマインドフルネスというやり方です。

• ライフハッカー記事『記憶力や免疫力をも上げる？ 「マインドフルネス」とは結局何なのか 
• Googleのマインドフルネス瞑想プログラムSearch Inside Yourselfの動画
• マインドフルネス瞑想のエキスパート、アンディー・プディコム氏のTED講演
• 5,000人のグーグル社員が行う瞑想「何とかなる。それはやることをちゃんとやってる人のセリフ。」

マインドフルネス瞑想の良いところは、「心を無にする必要がない」ということです。「心を無にする」となるとなかなか難しそうですが、マインドフルネスではその必要がなく、ハードルはずっと低くなります。

コツは、リラックスした体勢で行うことと、なるべく呼吸に集中すること。
何も準備は要りません、１０分ほどの時間で、結構リフレッシュできると思います。